過ごしやすくなりましたね
朝晩の清々しさは最高です
今日は〜ことは〜サロンに
ちょっと変化が
サロンで英語を教えていた方が
ご自分のスペースを構えられて
今日〜ことは〜サロンからのお引越しでした
彼女の発展を喜んでいますが
2年と3ヶ月の歳月は
やはり離れる寂しさを感じます
でもこれからの
お互いの変化を楽しみにしたいと思います
より自己表現をしていける事に
祝杯をあげましょう
支え合い
励まし合い
そして
更に縁を大切に協力し合えれば
より豊かな相乗効果の中で
過ごしていけると信じています
2年と3ヶ月ありがとうございました(o^^o)
これからもよろしくお願いします♪
そして
新たな方々がサロンで
活動される事になっています
この流れを有難く思います
新しい風が入る事で
新しい視点が拡がり
皆さんとより愛に満ちた分かち合いが
できる事を楽しみにしています
サロンも少し家具の配置を変えたので
新鮮な雰囲気になっています
これからの変化を皆さんと一緒に
楽しんでいきたいと思っていますので
どうぞよろしくお願い致しますm(__)m
さてさて
昨日お伝えした三日坊主克服キーワード
BERI
これは
B=Body 身体を動かす
E=Experience いつもと違うことをする
R=Reward ご褒美を与える
I=Ideomotor なりきる
これはやる気を入れるスイッチです
まずは身体を動かす
これは
例えば私の場合
ピアノを練習したいのに
いつまでもリビングでぐずぐずしていて
なかなか出来ないとき
とりあえずピアノの前に座る
そこまで身体を動かしていく
日記を続けられない
そんな人は
とりあえず机の前に座る
書く事よりも
机の前に座る
このように行動に移すことで
自ずと次の行動へと繋がっていきます
次のEですが
新しいやり方
新しい場所
環境を変えて脳を刺激していくことです
工夫をこらし
今までやった事がないやり方でやってみましょう
次のRですが
ここまでやったらこれ
といったご褒美を準備する
気持ちの良いご褒美を考えることです
喜びは快楽ホンモンである
ドーパミンを出してくれるそうなので
モチベーションも上がってきます
そして
最後のIは
なりきる
出来ている人を真似たり
出来ている自分をイメージして
その気になってやる
私の場合
コンサートで上手く弾けて
聞いてくれている方々から拍手をもらっているイメージです
その時の喜びを先に感じながら練習します
なってから喜ぶのではなく
先に喜ぶのです
笑顔も
先に笑顔を作るから楽しくなるのです
楽しいから笑うのではなく
笑うから楽しくなる
笑う行為が主で
楽しいと考える脳が従と言われます
なので身体をまず動かす
これが大きなポイントだと思います
やろうと思っても
三日坊主になる事は
自分にとって大切な事ではないのかも
その事に
心がワクワクしていないのに
頭でやった方が良い
やれた方が良いに違いない
それを出来る人は素晴らしい人
など
そんな思いがきっかけで始めたのかもしれません
他の人からみてどうなのか?
そこが基準になっているのではないか
とも思います
やる前は面白そう
と思った事でも
実際やってみると
そんなに面白いと思えない事もあると思います
続けたいけど続けられない時は
なんの為にやろうとしているか
もう一度自分自身に
聞いてみると良いかもしれませんね
自分に問おうて
やりたいと心底思えば
4つのキーワードを頼りに
自分を励ましてあげながら
続けましょう
二週間続ければ
脳の中に反射ができるそうです
無意識で反応できるようになると
めんどうな事もめんどうでは無くなってくるものです
やるのが当たり前となれば
自分のものになりますね
いくつになっても
チャレンジです
結果ではなく
チャレンジしている自分を認めてあげて下さいね
認められるとモチベーションは上がります
信頼できる誰かに話して
応援してもらうのも良いと思います
〜ことは〜はやりたいあなたを応援します(^_−)−☆
チャレンジしていきましょう